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2023.04.25

EAAとは？

EAAとはなんでしょう？初めて聞いたというかともいるかもしれません。EAAとはEssential Amino Acidの略称で、必須アミノ酸を意味します。必須ということは体になくてはならないアミノ酸ですが、なぜ必要なのか、どのようなメリットがあるのか、この記事で詳しく説明していきます。

EAAとは？

既に上記でも記載しましたが、EAAとは必須アミノ酸を指します。必須アミノ酸とは沢山存在するアミノ酸の内、体内で生産することのできないアミノ酸を指します。

具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシン、リシン、トレオニン、メチオニン、フェルニアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類のことを言います。

必須アミノ酸は通常、食事から摂取することが可能です。一般的な人が必要としている必須アミノ酸の量はバランスの良い食事から十分補うことが出来ます。しかし、日々ハードにトレーニングをしている方は、食事だけでは食事だけでは賄えていないことがほとんどの為、サプリメントを用いてEAAを補給する必要があります。

筋トレ必需品・EAAの効果を解説！

EAAについて基本的な事がわかった所で、次はEAAの効果について詳しく見ていきましょう。EAAは体づくりには欠かせない、とても大事なものです。

EAAはいつ飲む？摂取するタイミングと飲み方

摂取後30分程度で効果を発揮すると言われるほど、吸収速度が速いのが特徴です。

身体の筋肉は、常に筋肉の合成（アナボリック）と筋肉の分解（カタボリック）を繰り返しており、トレーニング開始直後から筋合成・筋分解は始まるため、EAAは筋トレの３０分まえからのみ始め、トレーニング中も飲むのが効果的でしょう。

過度な筋疲労や筋肉の分解を抑える為、トレーニング翌日も摂取する方法もあります。

また、起床時は体内の血中アミノ酸濃度が下がっている状態。朝食を摂ることで血中アミノ酸濃度は徐々に高められますが、EAAの摂取により起床後すぐに血中アミノ酸濃度を高めるのもおすすめです。

最後に

毎日バランスの良い食事を心がけていても、EAAをバランス良く摂取するのは難しいこと。EAAサプリメントを取り入れることで、体の栄養バランス維持はもちろん、トレーニングのパフォーマンス向上をサポートすることで、健康的な体づくりを助ける効果が期待できます。また、シナジムのヘルスサーバーグランデのバルクアップコースにはビタミン類+でEAAが配合されています。ぜひ、お飲みください！！
EAAへの理解を深め、EAAと共に理想のボディを目指しましょう。

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シナジムでは初心者ガイダンスサポートを取り入れ、全5回の無料マシンガイダンスを受講することが出来ます。

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シナジムは従来の24時間フィットネスジムの弱点を克服するために【初心者ガイダンス】を積極的に行っております！

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