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運動強度とは?

公開日:2020年02月09日 カテゴリー:お知らせ, ブログ タグ:, , , , , , , , , , , , , , , ,

SynerGym加古川北在家店の中原です。

運動の強度を表す単位をメッツといいます。

メッツは安静状態と比べて何倍のエネルギーを消費しているかを表しています。

歩行速度によるメッツの変化

1メッツ:座っている状態

2メッツ:立っている状態

3メッツ:普通に歩く

4メッツ:早歩き

5メッツ:ジョギング

6メッツ:ランニング

1メッツ上がると消費カロリーが25%~33%アップします。

日頃の生活で少し意識していただくだけでも、消費カロリーが増えますので意識して取り組んでみてください。

 

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