運動強度とは？

SynerGym加古川北在家店の中原です。

運動の強度を表す単位をメッツといいます。

メッツは安静状態と比べて何倍のエネルギーを消費しているかを表しています。

歩行速度によるメッツの変化

１メッツ：座っている状態

２メッツ：立っている状態

３メッツ：普通に歩く

４メッツ：早歩き

5メッツ：ジョギング

6メッツ：ランニング

１メッツ上がると消費カロリーが２５％～33％アップします。

日頃の生活で少し意識していただくだけでも、消費カロリーが増えますので意識して取り組んでみてください。