体脂肪率の変化。
こんにちは、北在家店 田中です。
今日は、私がしているトレーニングの
紹介をさせていただきます(^^)
仕事終わり、時間がある時だけしていますので
週3回程度 1時間以内でしています。
まずウォームアップ!
トレッドミルを速度4.5 傾斜5 で15分程度。
その後マシーンを使います。
マシーンは当店で『初心者ガイダンス』として
使い方をご案内している中から
☆チェストプレス ☆レッグプレス ☆アブドミナル
☆レッグカール ☆レッグエクステンション
☆ロータリートルソー 計6種類をそれぞれ10回 2セット
名前を聞いても、何が何やら??な方は
ぜひぜひ初心者ガイダンスをご予約して下さいね!
私は6月からトレーニングを始めました。
4月に体脂肪を測定した時は運動など
していなく、体脂肪率20.3%でした。
それが!(*’▽’) なんとっ!(*^▽^*)
7月に測定しましたら16.8%だったのです♪
とてもとても嬉しくて
もっとトレーニングしようと思いました。
もちろん個人差もありますし
同じようにして、同じだけ変化が
あるわけではないのですが
何かを頑張っている時は、心も身体も
ちょっとずつ変化していくのだと思います。
私はシナジムにきて色んな事が変化しています。
少し先の自分の為に頑張ります!頑張りましょう!