体脂肪率の変化。

こんにちは、北在家店　田中です。

今日は、私がしているトレーニングの

紹介をさせていただきます(^^)

仕事終わり、時間がある時だけしていますので

週3回程度　1時間以内でしています。

まずウォームアップ！

トレッドミルを速度4.5　傾斜5　で15分程度。

その後マシーンを使います。

マシーンは当店で『初心者ガイダンス』として

使い方をご案内している中から

☆チェストプレス　☆レッグプレス　☆アブドミナル

☆レッグカール　☆レッグエクステンション

☆ロータリートルソー　計6種類をそれぞれ10回　2セット

名前を聞いても、何が何やら？？な方は

ぜひぜひ初心者ガイダンスをご予約して下さいね！

私は6月からトレーニングを始めました。

4月に体脂肪を測定した時は運動など

していなく、体脂肪率20.3％でした。

それが！(*’▽’)　なんとっ！(*^▽^*)

7月に測定しましたら16.8％だったのです♪

とてもとても嬉しくて

もっとトレーニングしようと思いました。

もちろん個人差もありますし

同じようにして、同じだけ変化が

あるわけではないのですが

何かを頑張っている時は、心も身体も

ちょっとずつ変化していくのだと思います。

私はシナジムにきて色んな事が変化しています。

少し先の自分の為に頑張ります！頑張りましょう！