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体脂肪率の変化。

公開日:2019年07月23日 カテゴリー:お知らせ, ブログ タグ:, , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは、北在家店 田中です。

今日は、私がしているトレーニングの

紹介をさせていただきます(^^)

 

仕事終わり、時間がある時だけしていますので

週3回程度 1時間以内でしています。

 

まずウォームアップ!

トレッドミルを速度4.5 傾斜5 で15分程度。

その後マシーンを使います。

マシーンは当店で『初心者ガイダンス』として

使い方をご案内している中から

☆チェストプレス ☆レッグプレス ☆アブドミナル

☆レッグカール ☆レッグエクステンション

☆ロータリートルソー 計6種類をそれぞれ10回 2セット

 

名前を聞いても、何が何やら??な方は

ぜひぜひ初心者ガイダンスをご予約して下さいね!

 

私は6月からトレーニングを始めました。

4月に体脂肪を測定した時は運動など

していなく、体脂肪率20.3%でした。

それが!(*’▽’) なんとっ!(*^▽^*)

7月に測定しましたら16.8%だったのです♪

とてもとても嬉しくて

もっとトレーニングしようと思いました。

 

もちろん個人差もありますし

同じようにして、同じだけ変化が

あるわけではないのですが

何かを頑張っている時は、心も身体も

ちょっとずつ変化していくのだと思います。

 

私はシナジムにきて色んな事が変化しています。

少し先の自分の為に頑張ります!頑張りましょう!

 

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