本日は雑談です。

SynerGym加古川北在家店　中原です。

もう6月になり、かなり暑くなってきましたね！

夜間の気温も、20度を超えて熱帯夜に近いてきました。

そんな中で皆さんは、水分補給はできていますか？

水分は体の中で様々なことに使われています。

少し例を上げてみたいと思います。

①体温調節のために汗をかきます、夜間寝ている間に2Lほどの汗をかきます。

②排尿は1日の中で120L程作られています。

③口の中で唾液となり食事後の細菌の増殖を抑えてくれます。

④血液となって、栄養を体の隅々まで、行きわたらせて代謝を行ってくれています。

などの働きを行ってくれます。

なので水分摂取が少ないと、汗をかけず寝ている間に熱中症になったり

排泄がうまくいかず、体に老廃物がたまったり

唾液が少なくなって口臭がきつきなったり

栄養が行きわたらない為、代謝が悪くなって、太りやすかったりといいことがありません。

そんな事にはなりたくはありませんよね！！

では1日に必要は水分摂取量はどのくらいか言うと！

自身の体重×30～50㎖の水分を取るようにしてください。

体重が60㎏の方であれば、1800㎖～3000㎖ということになります。

そんなに毎日は、飲めないといわれる方にはお勧めの方法があります！！

まず就寝前と起床後にコップ一杯約200㎖ほどの水分を取ってください。

次に朝、昼、夜の食事前に200㎖を飲んで、食事中にも200㎖飲んでください。

最後にお風呂上りに200㎖を飲んでもらえれば、トータルで1600㎖飲むことができます。

残りの足りない分は、1日のどこかで飲むか、1回の飲む量を増やしていただければ、

目標を達成することができます。

あまり水分を飲めていない方は、どうぞ試してみてください。

ダイエットをされている方には、かなりお勧めです。

そして、SynerGym加古川北在家店にはダイエットサポートコースがあり、

あなたのダイエットをサポートし支えてくれる、トレーナーが在籍しております。

詳しく知りたいと思った方は、電話かホームページより無料体験をご予約ください。

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。